nie jem

Dlatego ja jem i pije to na co mam ochotę hehe. Redukcje zrobiłem dobra jedząc inaczej niż książki nakazują i pijąc 7-10 browarów w tygodniu i zrobiłem kaloryfer. Ciekawe jak wyjdzie mi masa bo tez nie dam sie zwariować na diety typowo ksiazkowe

Dopiero od 2 dni ją jem i nie ma lepszej kaszy!!!! Pychotka :D! Na słodko, słono, wytrawnie miazga! ogólnie zapach i smak ma dla mnie mega dziwny, a jeśli chodzi o skład to zdecydowanie wolę kaszę jaglaną om om om ; )

u mnie kobita smazy, a ja jem%-) ja niestety na 80g wegli ed wiec nie poszaleje%)

13.10.16 Siema! Wczoraj odpoczywałem, dziś do południa dużo energii, ale potem jakiś zjazd.. No, ale jeszcze wytrwać jutro, a dokładniej do 20(bo potem cardio na parkiecie %-) ) i koniec :D. Forma jest już naprawdę zajeebista, kable na brzuchu są i ten cały BPS nawet chyba działa lekko. Tylko płaski jestem jak naleśnik, no i ciągle leje xD. [...]

Dziś jeszcze jem, głównie lody %-) Jutro rano postaram sie zrobić foty. Zobaczycie wersje Damiana ulanca :)) ponad dwa tygodnie bez diety i treningu nie mogły sie dobrze skończyć...

Kto nie senny:-D Ja się budzę dopiero po kawie i potem po rozgrzewce na siłce. Wracam, jem, energia opada i drzemka%-)

Hmm powiem tak,póki co to dopiero kilka dni i pisząc diete,miałem na mysli po prostu zdrowa żywność,i ustalonej dokładnie diety nie mam.Nie ustaliłem sobie dokładnej bo nie wiem sam już czy mam schudnąć czyli bilans kaloryczny ujemny,czy jak. Tak na ogół na szybko napiszę, na śniadanie na ogół chleb razowy+ jakaś szynka,albo ser żółty.Na obiad [...]

ja takie omlet jem od ponad pół roku i mi się jeszcze nie przejadły \-)

Dzień 76: Tak zabieganego tygodnia już dawno nie miałem, ale chociaż znalazłem te 30 minut na jakąś aktywność fizyczną na siłowni. Zrobiłem kardio, a potem dwa ćwiczenia na spompowanie przedramienia - nic więcej. Dieta zaliczona, znów mam wszystkie produkty w posiadaniu więc jest git! Doszedłem też dzisiaj do wniosku, że nie warto ufać [...]

Koniu, co Twoim zdaniem znaczy w diecie....?? jem tyle ile moge, staralm sie wyrobic normy jezeli chodzi o proporcje, nie przekraczac limitu.... jezdze na rowerze... a waga jak stala tak praktycznie sie nie rusza...... 1,5 kg podczas tego tygodnia...

witam wszystkich. w tym dziale rzadko a raczej wogole nie pisze... Chcialbym sie zredukowac o jakies 20kg ale jakos nie potrafie sie do tego przygotowac... z dieta u mnie kiepsko... a jeśli miałbym jakaś układać to ciężko by było ja trzymać... jem po prostu to co jest w domu... w sumie moglbym kupic juz teraz jakis spalacz i zapas bialka z bcca [...]

Odnalazłam się na drugiej stronie DZIENNIKÓW i coś naskrobię. Ćwiczę sobie w domku, ale póki co były to tylko przedbiegi: brzuchy, ćwiczenia na nóżki i pupsona oraz aero na steperku, i to dość niestystematycznie. Poza tym myślałam, że jem jako tako, ale po wyglądzie ()stwierdzam, że z dietką bardzo kulawo. Zaznaczam, że nie opycham się, wręcz [...]

Ale mi kobieta w sklepie pojechała |-) Potrzebowałam rajstopy, a już kompletnie straciłam czuja jaki ja jestem rozmiar i pytam jej czy brać 3 czy 2. Ta na mnie łypie i z jakąś taką wyższością w głosie: - absolutnie trójki, WCALE nie jest pani taka szczupła :-> To mi w pięty poszło :)) G00pia, sama nie wie, że mi komplement powiedziała %-) A [...]

Arnold dokładnie. To czy zjemy coś słodkiego nic złego się nie stanie. A kacper jak chce mieć wszystko perfekcyjnie wyliczone to niech nie je słodkiego o :-P. Chłopaki jem od 2 tygodni 3000kcal waga stoi w miejscu, ale siła lekko się poprawiła, wymiary nie mierzyłem. Jak uważacie? Pociągnąć jeszcze na tych 3000 czy wbic na 3100?

[...] off 2godziny koszenia trawnika zaliczone jako cradio :-P Suplementacja 2tabs metldown 2 kaps omega3 4g BA Dieta BRAK ZRZUTU Info Dzisiaj dałem dupy na całej linii. Może nie całkowicie dzień potoczył się źle z mojej winy, ale zwierze wam się. Rano pojechałem do szkoły, wracając zaparkowałem przy biedrze by zrobić zakupy to jakiś dostawczak [...]

[...] Nie ćwiczyłem teraz z powodu matur. Wczoraj napisałem ostatnią podstawę, którą musiałem napisać. Teraz przede mną jest geografiia, do której i tak się za bardzo starać nie będę, bo nie zależy mi na niej i 2 matury ustne. Mam więcej czasu dla siebie. Wczorajszego wieczoru postanowiłem sobie, że chciałbym wrócić na siłownię. Strasznie mnie [...]

<--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) (zaznaczam, że mleka raczej nie chcę ruszać ze względu na alergię). Czy zjedzenie dziennie tylko 2 - 3 kromek chleba razowego z powyższym zestawieniem, które zaproponowałem [...]

..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]

Temat w dobra strone idzie, to tez sie podepne :) @grind: chcialem odpowiedziec na twoj post nt diety, ale za h** nie umiem znalezc :/ Pamietam mniej wiecej co napisales i mam kilka malych pytan (z gory sorry za bycie noobem :) ) - czy tak jesz te 3(?) posilki w kazdy dzien treningowy, a w reszte jesz co popanie czy 7 dni w tygodniu trzymasz [...]

Właśnie z nabiałem miałam przerwę 1 miesiąc w maju. Zero twarogów, mleka, jogurtów. Zamiast tego baardzo dużo warzywi i strączków, orzechy plus pełnoziarniste zboża (ale nie jakoś dużo). Ze strączkani kiepsko było, bo to one sprawiały, że na 1100 kcal byłam najedzona. Potem odstawiłam trochę strączki, bo za dużo błonnika miały i miałam problemy [...]